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立春后如何养生?教你几招养生护理小知识

2019-3-17 21:21| 发布者: admin| 查看: 196| 评论: 0|来自: 平凉论坛

摘要: 2月4日立春,是农历二十四节气中的第一个节气。立春是我国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,春风暖煦,鸟语花香;万物生长,也是农作物适合耕耘播种的季节。

2月4日立春,是农历二十四节气中的第一个节气。立春是我国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,春风暖煦,鸟语花香;万物生长,也是农作物适合耕耘播种的季节。

立春后如何养生?教你几招养生护理小知识_平凉门户新闻

立春后进入早春时期,气温相对还是比较低,人体内消耗的热量较多。这时还是应该吃高热量和优质蛋白质食物为主,同时摄取足量的维生素。春天阳气生发,中医专家建议,这一节气的养生,要注意养阳气;民间在立春这一日,传统上讲究要吃一些辛甘发散食物,例如生姜、葱、韭菜、蒜、菠菜、洋葱等,其用意也是要让人体阳气更好地升发。立春后养生要注意这三个方面:

一.饮食起居养生。饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时,食以减酸为甘,以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛,过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃,所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物,同时也应多食用一些新鲜蔬菜,如芹菜、黄豆芽。

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根据中医“春夏养阳”的观点,这个时节宜食用如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜,小麦、薏米、荞麦、玉米等谷类;大豆、扁豆等豆类;樱桃、草莓、苹果、金橘等果类;芝麻、核桃、莲子、菌菇以及各种海产品、蛋类等。春季是气温骤变最频繁的季节,也是感冒高发期,吃对相宜的食物可以达到食疗的作用,不仅可以驱寒温阳,还可以达到未病先防的效果。

人们常说养生要早睡早起,冬季是要“早睡晚起”,但春天养生却需要背道而驰,要“晚睡早起”。因为春天昼夜时间发生了变化,白天变长而晚上变短,故而我们要顺应季节,缩短睡眠时间,使阳气升发出去。但是,也不能太晚睡觉,还是要保证睡眠时间,一般建议在晚上11点左右睡觉,清晨6点左右起床。

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二.通过适量运动来养生。立春后有一段时间乍暖还寒,身体对寒邪的抵抗力有所减弱,容易患感冒、风湿病等病症,人还容易感到“春困”,疲乏无力。所以应该加强锻炼身体,增强免疫力,但不宜剧烈运动、大汗淋漓,老年人适宜散步、练太极等;年轻人适宜慢跑、打球、游泳等。在天气晴朗的日子里,假日可以全家出动去野外踏青。春季适量运动能增强体质、改善“春困”现象。

三.注意养肝护肝。古人有“伤春悲秋”的说法,春天是新一年的开始,心思细腻的人常觉得时光飞逝,所以很容易出现感伤情绪。而且春季气候多变,阴雨比较多,也会使人的心情忧郁。

“伤春”,其实就是肝气郁结、情志不舒的表现,中医认为肝主情致,因此要注意对肝脏的调养,防止“肝火上升”,拥有良好的好心态,保持心情舒畅,有利于疏肝理气。可以适当喝些花茶来舒肝理气,如:玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

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春回大地,万物更新,阳气生发,到处一片生机勃勃之象,春天是一年中最好的季节,但春季也是流感、流脑等各种传染病的高发季节,风湿类疾病和肝炎也容易在春天复发。因此,我们一定要做好春季的养生保健,为这一年的身体健康打好基础。

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